jak cwiczyc

[...] trzymać duże tempo ~50 min bez rozgrzewki. 15.01.2014 Dzień 4: DNT Rzutem na taśmę wpadło 3100 kcal :) Regeneracja super, aż chce się ćwiczyć. 16.01.2014 Dzień 5 DT Trening jak dnia poprzedniego, widzę progres sam po sobie :). Najlepiej zwiększyła się siła na przysiady, wiosłowanie i wznoszenie sztangi do brody. Najmniej zadowolony jestem z [...]

Rozumiem. Odpowiedz na twoje pytanie to : nie. Ten drugi system ktory wybierzesz stanie sie systemem, ktory bedzie Cie uczyl walki. Nie traktuj capoeiry jako SW. Cokolwiek by ktos nie gadal co w brazylii czy co innego, to sam zobaczysz jak jest. Chodz na capo, ale jesli chcesz sobie jeszcze cos cwiczyc, powtarzam NIE UZUPELNIAC, bo nie ma czego, [...]

Coś da na pewno. Nie wiem co chcesz uzyskać. No i musisz wziąć pod uwagę, że jak skończysz ćwiczyć, to szybko wrócisz do stanu wyjściowego. Taki sport, że jak porzucisz żelastwo lub dietę, to efekty się cofają.

[...] i tylko je ciągle demolujesz. znajdź siłkę bez |drugiej rasy niemieckiej", sa tez takie w Niemczech duzo siłowni i za przyzwoite ceny. Do złej dzielnicy poszłaś I wiesz jak to sie robi, po prostu podnosi sie kalorie i zaczyna jeśc i juz kiedys trzeba przeboleć nawet chwilowy skok wagi, chociaz wbrew pozorom taki jest rzadko by zacząć w końcu [...]

[...] by się tego chwycic(to juz będzie troche lepiej własnie przy staniu na rękach chociazby), ale czy akurat ten plan jest dobry to nie umiem ocenic bo ja jestem babą ale ja jak robiłam pompki to 4 x 25 i poł minuty przerwy miedzy tymi seriami ale w sumie od czegos trzeba zacząć wiec moze u ciebie akurat ten plan by sie sprawdził. ale kolejna i [...]

Dzięki Mangle co twoją wypowiedź, poprostu znasz się na tym a nie tak jak inni próbują ćwiczyć dwa miechy i nie mogą uwierzyć że 15latek może mieć lepsze osiągi niż oni sami dzięki i pozdro Siłę muskuł przeciwstawiam sile mózgu

[...] mam 15 lat i ćwiczę około roku, powiem ci że ćwiczenia mi nie szkodzą a wręcz przeciwnie, drążek rozciąga ci kręgi na kręgosłupie więc trochę podrośniesz więcej, nie wiem jak będzie na starość ale teraz nie zauważyłem problemów:) Piszę się żeby ćwiczyć od 18 lat ale wiesz dlaczego? Bo zazwyczaj nastolatki do 18 lat mają przyśpieszony [...]

[...] Trening siłowy - 4 x 50 min x 8 + EPOC(4 x (7% z 1925 = 134)) = 2136 = 305 2230 + 450 (za tego ektomorfika) = ~~ 2700kcal <- ZAPOTRZEBOWNIE KALORYCZNE @wczensiejsze jaki jest koszt oleju lennego i ile go dokladac do posilku np ryzyu z piersiami, i czym sie kierowac kupujac Oliwe z oliwek i Olej Lenny :) @pytanie Cwicze w Pon, Wto, Czw, [...]

1.Jak długo ćwiczyć na tym planie, po jakim czasie zrobić przerwę i na jak długo? dopoki rosniesz to nie zmieniaj - logiczne 2.Na ulotce od HMB pisze żeby pierwszą porcje zjadać rano około 30min przed posiłkiem. W poniedziałki i wtorki wstaję o 2.30(rano), w pozostałe dni tygodnia o 6.00. CZy lepiej poczekać z posiłkiem do tej 6.30 i dopiero [...]

sprobuj skrecic stope tak jak na tym rys sorry ale spieszyłem sie wtedy jak bedziesz robic obrotówke w prawo to sam sie obrucisz kurde ciezko wyjasnic mi spróbuj sam !! a tak wogle obrotówke nie tak łatwo zrobić trzeba spor ćwiczyć ------------------ Moderator

spry ze odswiezam ;p ale masz moze fotki z czasow jak zaczynałes cwiczyc ;>

Żeby rzeźbić, trzeba mieć co. Czyli jak chcesz być lekko napakowanym, musisz ćwiczyć na masę. Ćwicz całe ciało, a nie sam brzuch. Co do schudnięcia. Dieta - dział odżywianie. Aeroby - biegaj godzinę dziennie (jak zależy Ci na czasie) pzdr

co do efektów to każdy ma inny organizm i inna genetyke ,ale ważne że chce ćwiczyć i powinien alać takich ludzi jak spaikowy Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2013-03-18 18:06:20

z ciekawości spytam czy w poniedziałek trening góra czy dół? ćwiczyć lepiej na zmiane góra/ dół czy dół jak w pierwszym tygodniu tylko w środę?

no tam to chyba dopiero zaczyna cwiczyc , tzn w jeden taki dzien ze sweet noise juz byl grubszy niz w poprzednich teledyskach , nastepnie w Co cie boli juz byl spuchniety dosc , moze to od jedzenia , tez tak raz mialem na masie , glowa jak arbuz ;)

[...] ten plan powinein byc o połowe krótszy na wszytkie patie miesniowe. Powaznie. Moze tak cwiczyles i przepaliłes miesnie i dlatego nie chce rosnac dalej. Brzuch codziennie ale jak ten plan na brzuch wyglada. Bo brzuch tez powinien miec czas na regeneracje tak jak wszytkie miesnie. Bo miesnie nie rosna podczas treningu tylko podczas regeneracji. [...]

[...] żeby oddać głos na pytanie judo czy zapasy powiem dyplomatycznie, ze gdybym miał coś ćwiczyć to pomimo sentymentu dla judo wybrałbym zapasy, bo wielokrotnie przekonałem się jak istotna jest siła i to własna sila a nie ta przejęta od przeciwnika (judo) :) dla mnie istotna jest skuteczność a jak sądzę wiąze się z tym wszechstronność (ale mądra [...]

[...] bica, nie wydluzysz go. Genetyka to ograniczenia. Nie ma czegoś takiego, że przez genetykę masz okrągły biceps to nie opłaca ćwiczyć wierzchołka. Wiadomo nie będzie taki jak u kogos kto ma do tego "gena", ale nie będzie to też tak, że tobie nic się nie poprawi(choć na to składa się więcej rzeczy niż trening), bo taką masz genetykę. [...]

Nie jestem początkującym, a co do tych filmów .. oni sie znają na oszukiwaniu tak dobrze jak nasi politycy. /oczywiście wiem co masz na myśli / zapomniałem jeszcze spytać.. lepiej ćwiczyć barki z pasem czy bez ? Chyba lepiej dmuchac na zimne i załozyć pas

idolize 98 thx za pomoc (W przyszłości zastosuję) Alucard666 Zrobie tak jak mówisz Ten trening: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm będę stosował tak jak mówisz. Co do tej masy to prawda mam małą, nawet mam niedowagę. Brał bym białko, ale podobno trzeba ćwiczyć jak się bierze i mogą wystąpić problemy z sercem. Na masę teraz [...]